[{"data":1,"prerenderedAt":423},["ShallowReactive",2],{"timeplan-apning":3,"fra-studioet-side":57,"felles":71,"fra-studioet-2026-04-20-mindfulness-og-avspenningskveld-13-august":93,"fra-studioet-nav":235},{"id":4,"dager":5,"extension":34,"meta":35,"sesong":36,"stem":55,"__hash__":56},"timeplan\u002Ftimeplan.yaml",{"mandag":6,"tirsdag":16,"onsdag":21,"torsdag":26,"fredag":28,"lordag":30,"sondag":32},{"klasser":7},[8,12],{"tid":9,"slutt":10,"type":11},"16:30","17:45","Ashtanga",{"tid":13,"slutt":14,"type":15},"18:15","19:30","Flyt",{"klasser":17},[18],{"tid":19,"slutt":13,"type":20},"17:00","Mild yoga",{"klasser":22},[23],{"tid":24,"slutt":25,"type":15},"16:15","17:30",{"klasser":27},[],{"klasser":29},[],{"klasser":31},[],{"klasser":33},[],"yaml",{},{"navn":37,"fra":38,"til":39,"notat":40,"priser":41},"Høstsesong 2026","2026-08-17","2026-12-14","",[42,47,51],{"etikett":43,"pris":44,"enhet":45,"tekst":46},"Kurs","210 kr","pr. yogatime","Når du er påmeldt et fast kurs",{"etikett":48,"pris":49,"enhet":45,"tekst":50},"Klippekort","230 kr","Forhåndskjøpte klipp, brukt når det passer deg",{"etikett":52,"pris":53,"enhet":45,"tekst":54},"Drop-in","250 kr","Enkelttime uten binding","timeplan","xFubHnBXp1NHfaBr2zNkD9BfrMsmAugkQ_grDC61DRk",{"id":58,"cta":59,"extension":34,"hero":63,"meta":67,"stem":68,"tomTekst":69,"__hash__":70},"fraStudioetSiden\u002Fsider\u002Ffra-studioet.yaml",{"sitat":60,"attribusjon":61,"knappTekst":62},"«Skriv eller ring — så finner vi det som passer deg.»","— Larysa","Send melding",{"etikett":64,"tittel":65,"ingress":66},"Sesongbrev & refleksjoner","Fra studioet","Sesongbrev når vi åpner og lukker semesteret, kunngjøringer for workshops og arrangementer, og av og til en liten refleksjon fra matten.",{},"sider\u002Ffra-studioet","Ingen innlegg enda — vi er stille mens vi finner stemmen vår.","eFvvmQ0saij4vbpYJljzcyvW1VcV61ZjHwBKd_53-jY",{"id":72,"extension":34,"footer":73,"kategoriFraStudioet":81,"kategoriProgrammer":85,"meta":90,"stem":91,"__hash__":92},"felles\u002Fsider\u002Ffelles.yaml",{"nyhetsbrev":74,"kontaktEtikett":78,"facebookLenkeTekst":79,"cookieKnappTekst":80},{"etikett":75,"tittel":76,"ingress":77},"Nyhetsbrev","Hold kontakten med studioet","Sesongbrev, kommende arrangementer og rolige refleksjoner — noen ganger i året, aldri for ofte.","Kontakt","Facebook →","Cookie-innstillinger",{"sesong":82,"arrangement":83,"refleksjon":84},"Sesongbrev","Arrangement","Refleksjon",{"kurs":86,"workshop":87,"drop-in":52,"sommer":88,"privat":89},"Ukentlig kurs","Workshop","Sommer-yoga","Privattimer",{},"sider\u002Ffelles","5Zk35QlFMRw0BYnYUqxGWSGRdnPUZ-D-hNARp4jHC6c",{"id":94,"title":95,"bilde":96,"bildeAlt":97,"bildeId":98,"body":99,"dato":225,"description":226,"extension":227,"kategori":228,"meta":229,"navigation":230,"path":231,"publisert":230,"seo":232,"stem":233,"video":96,"__hash__":234},"fraStudioet\u002Ffra-studioet\u002F2026-04-20-mindfulness-og-avspenningskveld-13-august.md","Mindfulness- og avspenningskveld 13. august",null,"To bambuslamper kaster mønster av varmt lys på studiogulvet","44",{"type":100,"value":101,"toc":218},"minimark",[102,106,114,119,122,144,155,159,162,166,169,173,213,216],[103,104,105],"p",{},"Kjenner du at energien er litt lav?",[103,107,108,109,113],{},"Gi deg selv en pause og bli med på en rolig, nærende kveld hvor du kan senke skuldrene og lande i deg selv. ",[110,111,112],"strong",{},"Torsdag 13. august kl 19:00"," holder vi en mindfulness- og avspenningskveld i studio — i mykt levende lys, med varme tepper og god tid.",[115,116,118],"h2",{"id":117},"hva-kvelden-inneholder","Hva kvelden inneholder",[103,120,121],{},"Vi kombinerer flere elementer som går hånd i hånd:",[123,124,125,132,138],"ul",{},[126,127,128,131],"li",{},[110,129,130],{},"Avspenning og stressreduksjon"," — bevisste teknikker for å løse opp spenninger som har bygget seg opp i løpet av sommeren",[126,133,134,137],{},[110,135,136],{},"Guidet meditasjon"," — du blir tatt med inn, du slipper å finne veien selv",[126,139,140,143],{},[110,141,142],{},"Lydbad"," — vibrasjoner og toner som setter nervesystemet i en annen modus",[103,145,146,147,150,151,154],{},"Du får også mulighet til å prøve ",[110,148,149],{},"spikermatte"," (helt valgfritt — den er litt prikkende, men dypt avspennende for de som tør) og nyte en ",[110,152,153],{},"liten yogamassasje"," før vi er ferdige.",[115,156,158],{"id":157},"hvorfor-denne-kvelden","Hvorfor denne kvelden",[103,160,161],{},"Slutten av sommeren er ofte litt dobbel — vi har hatt fri og lange dager, men også nye rytmer, reiser og inntrykk. Denne kvelden er for deg som vil gi slipp på det som ikke lenger trengs, og finne tilbake til ro, balanse og tilstedeværelse før høsten begynner.",[115,163,165],{"id":164},"hvem-det-passer-for","Hvem det passer for",[103,167,168],{},"Alle. Du trenger ingen erfaring med yoga eller meditasjon — det eneste du trenger er behagelige klær og lyst til å være i et stille rom en kveld.",[115,170,172],{"id":171},"praktisk","Praktisk",[123,174,175,181,187,193,199],{},[126,176,177,180],{},[110,178,179],{},"Når:"," Torsdag 13. august, kl 19:00",[126,182,183,186],{},[110,184,185],{},"Varighet:"," Ca. 1,5 time",[126,188,189,192],{},[110,190,191],{},"Hvor:"," Glow Yoga Studio, Mandal",[126,194,195,198],{},[110,196,197],{},"Pris:"," 250 kr",[126,200,201,204,205,212],{},[110,202,203],{},"Påmelding:"," ",[206,207,211],"a",{"href":208,"rel":209},"https:\u002F\u002Fwww.facebook.com\u002Fmessages\u002Ft\u002F61590095231776",[210],"nofollow","Send melding på Messenger"," eller SMS til 48 47 31 10",[103,214,215],{},"Plassene er begrensede — først til mølla.",[103,217,61],{},{"title":40,"searchDepth":219,"depth":219,"links":220},2,[221,222,223,224],{"id":117,"depth":219,"text":118},{"id":157,"depth":219,"text":158},{"id":164,"depth":219,"text":165},{"id":171,"depth":219,"text":172},"2026-04-20","Kjenner du at energien er litt lav? Sett av kvelden 13. august — vi kombinerer avspenning, guidet meditasjon og lydbad i studio.","md","arrangement",{},true,"\u002Ffra-studioet\u002F2026-04-20-mindfulness-og-avspenningskveld-13-august",{"title":95,"description":226},"fra-studioet\u002F2026-04-20-mindfulness-og-avspenningskveld-13-august","5_PZJyVwtMtqy9BRDUhrftL71_VIT_tH2HRP6pg4N-Y",[236,343],{"id":237,"title":238,"bilde":96,"bildeAlt":239,"bildeId":240,"body":241,"dato":334,"description":335,"extension":227,"kategori":336,"meta":337,"navigation":230,"path":338,"publisert":230,"seo":339,"stem":340,"video":341,"__hash__":342},"fraStudioet\u002Ffra-studioet\u002F2026-04-25-sankalpa-froet-vi-planter-pa-matten.md","Sankalpa — frøet vi planter på matten","Larysa sittende i meditasjon med hender i bønneposisjon på en brygge ved en stille innsjø","60",{"type":100,"value":242,"toc":329},[243,246,249,257,261,264,285,288,292,295,298,302,305,308,311,314,317,323,326],[103,244,245],{},"Det er noe spesielt med øyeblikket før vi begynner.",[103,247,248],{},"Du har rullet ut matten. Du har satt deg ned, kanskje med beina i kors, kanskje på en pute. Pusten har ennå ikke funnet rytmen sin. Og det er nettopp i dette stille rommet, før noe egentlig skjer, at vi gir oss selv en liten gave: vi planter et frø i hjertet.",[103,250,251,252,256],{},"På sanskrit kalles det en ",[253,254,255],"em",{},"sankalpa",". Et indre forsett. Et stille løfte til oss selv om hva vi ønsker å leve i tråd med — akkurat nå, akkurat i dag.",[115,258,260],{"id":259},"ikke-et-mål-bare-en-intensjon","Ikke et mål — bare en intensjon",[103,262,263],{},"Sankalpa er ikke det samme som å sette seg et mål. Den krever ingen prestasjon, ingen kåring, ingen før-og-etter. Den er roligere enn det. Mykere.",[103,265,266,267,270,271,270,274,270,277,280,281,284],{},"Den kan være ett ord — ",[253,268,269],{},"ro",", ",[253,272,273],{},"mot",[253,275,276],{},"kjærlighet",[253,278,279],{},"takknemlighet",". Den kan være en følelse, en retning, en påminnelse. Den kan være noe ingen andre forstår enn deg, og det er nettopp det som gjør den så vakker: sankalpaen er ",[253,282,283],{},"din",".",[103,286,287],{},"Du trenger heller ikke å \"tro\" på den for at den skal virke. Du trenger bare å la den være der — som et frø som har funnet jord.",[115,289,291],{"id":290},"hjertet-kjenner-først","Hjertet kjenner først",[103,293,294],{},"Når jeg legger hånden over hjertet i begynnelsen av en time, og pusten finner sin lange, runde rytme — da kan jeg merke det. Et ord eller en følelse som dukker opp før hodet rekker å rasjonalisere noe. Det er sankalpaen som hilser.",[103,296,297],{},"Hver gang vi vender tilbake til pusten og kroppen i løpet av timen — i en stilling som krever nærvær, i en lang utpust, i savasana mot slutten — gir vi næring til frøet. Litt etter litt. Det er ikke én stor handling. Det er mange små, varme.",[115,299,301],{"id":300},"hva-vil-du-plante-i-dag","Hva vil du plante i dag?",[103,303,304],{},"Neste gang du ruller ut matten — hjemme, på en brygge ved sjøen, i studio, hvor som helst — gi deg selv et øyeblikk før du begynner.",[103,306,307],{},"Lukk øynene.",[103,309,310],{},"Pust noen runder, dypt og rolig.",[103,312,313],{},"Legg hånden mot hjertet, hvis det føles riktig.",[103,315,316],{},"Og så, helt stille, spør deg selv:",[318,319,320],"blockquote",{},[103,321,322],{},"Hva vil jeg plante i hjertet i dag?",[103,324,325],{},"Det første som kommer, er som regel det riktige.",[103,327,328],{},"Med varme,\n— Larysa",{"title":40,"searchDepth":219,"depth":219,"links":330},[331,332,333],{"id":259,"depth":219,"text":260},{"id":290,"depth":219,"text":291},{"id":300,"depth":219,"text":301},"2026-04-25","Før vi begynner å bevege oss på matten, planter vi et lite frø i hjertet — en sankalpa. Ikke et mål vi må strekke oss etter, men et stille løfte til oss selv om hva vi ønsker å leve i tråd med.","refleksjon",{},"\u002Ffra-studioet\u002F2026-04-25-sankalpa-froet-vi-planter-pa-matten",{"title":238,"description":335},"fra-studioet\u002F2026-04-25-sankalpa-froet-vi-planter-pa-matten","sankalpa.mp4","5f-yhH6ZhjWkGLu3wwRh60U6pybweSSTFLvq3ud3IDI",{"id":94,"title":95,"bilde":96,"bildeAlt":97,"bildeId":98,"body":344,"dato":225,"description":226,"extension":227,"kategori":228,"meta":421,"navigation":230,"path":231,"publisert":230,"seo":422,"stem":233,"video":96,"__hash__":234},{"type":100,"value":345,"toc":415},[346,348,352,354,356,370,376,378,380,382,384,386,411,413],[103,347,105],{},[103,349,108,350,113],{},[110,351,112],{},[115,353,118],{"id":117},[103,355,121],{},[123,357,358,362,366],{},[126,359,360,131],{},[110,361,130],{},[126,363,364,137],{},[110,365,136],{},[126,367,368,143],{},[110,369,142],{},[103,371,146,372,150,374,154],{},[110,373,149],{},[110,375,153],{},[115,377,158],{"id":157},[103,379,161],{},[115,381,165],{"id":164},[103,383,168],{},[115,385,172],{"id":171},[123,387,388,392,396,400,404],{},[126,389,390,180],{},[110,391,179],{},[126,393,394,186],{},[110,395,185],{},[126,397,398,192],{},[110,399,191],{},[126,401,402,198],{},[110,403,197],{},[126,405,406,204,408,212],{},[110,407,203],{},[206,409,211],{"href":208,"rel":410},[210],[103,412,215],{},[103,414,61],{},{"title":40,"searchDepth":219,"depth":219,"links":416},[417,418,419,420],{"id":117,"depth":219,"text":118},{"id":157,"depth":219,"text":158},{"id":164,"depth":219,"text":165},{"id":171,"depth":219,"text":172},{},{"title":95,"description":226},1782666463742]